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人文趣事

顶级医生的养生秘诀

发布时间:2014-05-17 23:40:39     阅读:52 举报




 


      观察肚脐

  纽约大学心脏项目医务主任奈卡·戈德堡表示:“腹部囤积过多脂肪会增加心脏病的患病概率。所以要经常观察自己肚脐的深浅,测量自己的腰围,理想状态是控制在89.9厘米以内,肚脐太深也意味着腹部脂肪过多。”

  记住自己的身体指标数值

  如果在35岁以上还不知道自己的血压和胆固醇指标,就要去看医生了,这些信息可以用来帮你评估心脏病的患病几率。

  吃一些坚果

  核桃中含有的不饱和脂肪酸对心脏健康很有好处,因此一周应适当吃几次核桃。

  来自肿瘤医生的建议:

  小火烤肉

  在高温下,肉类很容易烧焦,这时候肉里的氨基酸成分会分解出致癌物质。明尼苏达州罗切斯特医学院梅奥诊所肿瘤科爱德华·克雷根教授建议:“可以将火关小或者把烧烤架抬得高一些。”

  养只宠物

  与动物呆在一起可使人体内产生内啡肽,能增强免疫力,产生的催产素可促进幸福感并减轻压力。

  减少阳光直射

  不要忽视紫外线的威力,在阳光最毒的时候应尽量减少户外活动,以降低患皮肤癌的概率。



  来自皮肤科医生的建议

  1、洗完澡趁身体没干的时候擦乳液

  我们都知道热水澡会带走我们身上的油,而洗完澡以后等全身干透了擦点护肤乳液补充油份是个好选择。不过,这种观念现在过时了。纽约西奈山医学院的皮肤学家FrancescaFusco,给我们介绍了一个新方法,那就是趁身体未干的时候擦乳液,这样可以趁着皮肤还潮湿的时候补充一部分油份,否则如果当你擦干皮肤时,水分已经蒸发没了。

  补充体内足够水分

  肌肤要水嫩除了外在补水是不够的,你还需要多喝水。因为水分是参与体内新陈代谢的重要物质,每天2000cc,采20到30分钟就小口饮用一次的方式摄取水分,补水效果最好。

  不要乱擦激素药膏

  皮肤出现干痒过敏和湿疹皮炎的症状,很多人喜欢选用激素类药膏来治疗,但是,如果不严格掌握用药适应症,随便使用激素类药膏,往往会适得其反,加重对皮肤的损害,因此当出现皮肤问题时,可以选择一些有天然抗炎抗过敏作用的“医学有机舒缓滋润霜”,对皮肤进行安全的修复和保湿护理,改善效果会更好。

  来自牙医的建议:

  多吃含抗氧化剂食物

  纽约牙科医生詹妮弗·贾布洛表示,牙床和牙龈是由胶原质构成,蓝莓、椰菜等富含抗氧化剂的食物会减少牙龈发炎的概率。

  少吃柠檬

  喝点柠檬汁对健康有好处,但不要过量饮用,因为柠檬中的强酸性物质能够腐蚀牙齿上的牙釉质。

  使用软毛牙刷

  常用硬毛牙刷会磨损牙釉质,还会导致牙龈萎缩。因此可以考虑多多使用软毛牙刷。


      五、来自妇科医生的建议:

  1.不要把自己当医生

  耶鲁大学医学院妇产科临床教授玛丽·简·闵金说,如果女性感觉自己患上了宫颈感染,可以去药店买一个疗程的药。但如果症状持续未消,最好去看医生。通常在2/3的情况下,是受到了轻微刺激或者细菌感染,而非霉菌感染。

  2.重新考虑吃避孕药
  在闵金看来,吃避孕药的好处比坏处多,因为研究证明,避孕药能将患卵巢癌的风险降低35%-50%,而这种病在早期很难被发现。

  3.做爱后去卫生间
  做爱之后排尿会冲洗掉有可能导致尿路感染的细菌,另外每天喝一杯小红莓果汁,也可以防止细菌附着在膀胱壁上。

  六、来自足科医生的建议:

  勤测量脚的尺码

  伊利诺伊州韦斯特蒙特足科医生、美国足疗协会发言人马林·里德建议,最好每隔几年就测量一下自己脚的大小,尤其是在生完孩子或体重有所变化时。不要总买同一尺寸的鞋子,因为“穿小鞋”会引起拇趾囊肿、鸡眼等足科疾病。

  勤换鞋

  不要每天穿高跟鞋,因为即便一点高度的差别,也能改变对脚部的压力以及对跟腱的牵拉力。最好多穿平跟或者低跟鞋。

  3.不要长时间光脚走路
  长时间赤脚或者穿着人字拖走动时,脚底的结缔组织会过度疲劳,引起脚后跟损伤。

  七、来自运动学家的建议: 

  1.做不擅长的运动

  芝加哥拉什大学医学中心女性运动学主任凯西·韦博说:“人们总会做自己擅长的运动,而忽视了其他活动。但是长期从事一项运动会引起全身肌肉发育不平衡,导致肌肉疲劳或者损伤。”

  2.让臀部更结实

  女性的臀部往往较脆弱,但如果这一部位不够结实,会让膝盖和髋关节受到影响,而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭伤的几率会大增。

  不要穿破旧运动鞋

  如果每天跑5公里,每周跑5天,那么每隔5个月就该换双跑步鞋。持续穿着破鞋会导致从足部到膝盖及臀部一系列损伤。

  八、来自脊柱外科医生的建议:

  1.做腰部和脊椎锻炼

  纽约西奈山医疗中心骨科脊外科联合主任肖恩·麦坎斯提出了“超人锻炼法”:腹部贴地趴下,双臂举过头顶,然后拱起后背,让手臂、肩膀、头部逐渐离开地面,这样坚持几秒后再放松。

  2.少弯腰捡东西

  弯腰捡东西时,脊椎所承受的压力是平时的4—5倍,很容易导致背部损伤。所以最好蹲下捡东西。

  3.不要久坐

  如果一个姿势保持得太久,会导致肌肉僵硬,增加脊柱的压力。因此,每坐30—45分钟就起身活动一下。


  九、来自神经学和记忆学家的建议:

  1.勤动脑

  经常做猜谜、填字游戏能有效保护大脑,同时也需要通过一些实际的记忆来让大脑保持敏捷。洛杉矶加利福尼亚大学塞梅尔研究所记忆与老年中心主任加里·斯默有一套提高记忆力的口诀“观察,捕捉,联想”。观察:集中精力;捕捉:在大脑中创造一幅画面;联想:将该画面放入特定情景以助日后回忆。

  2.缓解压力

  压力会使大脑记忆中心萎缩,同时压力激素也会影响学习和记忆能力,所以要学会减轻压力。

  3.喝点红酒
  红酒中的抗氧化物白藜芦醇能保护记忆。女性每天一杯、男性每天两杯即可。

      最强排毒食物吃了皮肤会更好(图)

  人有好多疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的,专家指出,及时排除体内的有害物质、垃圾及过剩的营养成分,保持五脏和体内清洁,才能使机体保持旺盛的机能。

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